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“夏至”迎来“烧烤模式”河北苹果醋招商厂家提醒大家注意防晒

发布时间:2016/6/22 0:00:00  来源: http://hebei.hesilu.net/news632541.html

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此外,高温天气容易使人疲劳、烦躁和易怒,应注意调节情绪。比如多想一些美好的事,多听一些舒缓的音乐。
河北果醋招商厂家为你分享夏季高温如何防中暑:

1、保证充足睡眠,夏天日长夜短,加之气温高、人体代谢较快,很容易造成睡眠不足,从而造成精神萎靡,容易诱发中暑,每天保证8小时睡眠,不要熬夜,在晚上22点睡觉,第二天6点起床,睡眠时不要对着风扇或空调直吹。

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2、外出前备好防晒用具及防暑用品,太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具,出发前半小时涂点防晒霜;另外需备上充足的水,有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。

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3、用凉水冲手腕,可以每隔3小时用自来水冲手腕一次,每次冲一分钟,因为手腕是动脉血液流经的地方,用水冲可有效降低血液温度。

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4、外出时不要穿太厚太紧的衣服,也不要穿化纤品类服装,以免不能及时排汗散热,多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物,可选择短袖、短裤、凉鞋。

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5、别等口渴再喝水,每天要喝2升水,如果出汗过多,还要增加,可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水,以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水,以免造成胃部痉挛。

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6、注意少食辛辣和高蛋白的食物,辛辣食品和高蛋白类食品都含有较高的热量,应尽量少服用,可以尽量以清淡饮食为主,多食清菜、水果。

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7、中午小睡一会,有研究显示,白天睡觉能有效降低身体温度,而且中午热时,选择睡眠可以有效避开高温天气,并能及时补充体力。

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8、应少食多餐,当吃的东西越多时,所摄入的热量也越多,如果选择少食多餐可以分散集中的热量摄入。

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9、避免在正午工作,正午太阳光,温度也,工作的人们避免这时工作,可以选择早开工,晚收工,中间多休息会,另外不要连续工作,太累也是诱发中暑的原因之一。

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10、多喝降温饮品,一些饮品能有效降低体内热量,是预防中暑不错的选择,例如,凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。

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11、涂抹风油精防中暑,高温天气出门前可在人中、太阳穴、印堂处涂点风油精,可有效预防中暑。

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河北苹果醋招商厂家温馨提醒注意事项:
1、如果出现中暑应先撤离高温环境,转移到阴凉处休息;
2、平时要保持房间通风及避免太阳直射。

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